Esta es la razón por la que debes hacer algo todos los días que te asuste

Es una frase que recuerdo que me dijo mi padre cuando era adolescente. Al igual que con muchos de sus modismos inventados o citados, lo descarté como un dicho casual de 'papá' con un giro de ojos y el tipo de sonrisa que solo una jovencita sabia y mundana de catorce años puede reunir. Pero esas palabras de Eleanor Roosevelt, por alguna razón más que muchas otras, se hundieron y se afianzaron. Quizás hicieron cosquillas al espíritu aventurero y audaz que había exhibido desde joven, atrayendo mi curiosidad hacia cosas desconocidas. O tal vez una parte de mí reconoció el valor de desafiarse a uno mismo a diario.

El miedo se presenta de muchas formas. Las arañas, las alturas y la muerte pueden hacer que los corazones se salten los latidos y las caras palidezcan, pero hay miedos más sutiles que pueden motivar con la misma fuerza. Rechazo, compromiso, hablar, conocer gente nueva, incertidumbre sobre el futuro. Algunas de las cosas que hago regularmente (paracaidismo, por ejemplo) no inducen una respuesta de miedo psicológico tangible en mi cuerpo de la misma manera que lo hacen con los demás, pero otras cosas, como la confrontación, pueden darme los heebie-jeebies.



El miedo es un gran motivador para las acciones del día a día y la toma de decisiones más amplia de la vida. Considere algunas de las cosas que evita a diario ... estacionamiento en paralelo, llamadas telefónicas, cálculos mentales, decirle al extraño en la tienda cómo se siente realmente cuando le guiña un ojo. Es fácil afirmar que simplemente no quieres hacer esas cosas, pero yo diría que detrás de tu aversión está el miedo. Puede ser miedo al fracaso o miedo al éxito, miedo a lo desconocido o el miedo igualmente aterrador de lo conocido. Y tal vez no esté listo para romper esos hábitos, y tal vez nunca lo esté.

Pero si una pequeña parte de ti quiere hacer todas esas pequeñas cosas sin pensarlo dos veces, inténtalo. El propósito de este ejercicio es transformar los pequeños miedos en pequeños casos de mayor control y empoderamiento. Es un medio para frustrar el estancamiento de sus hábitos, para empujar sus propios límites de comodidad y seguridad. Cuantos menos límites autoimpuestos tengamos, más te sentirás como un superhéroe.

Al hacer una cosa todos los días que me asusta, no busco terror ilícito, sudores o un estado de pánico. Lo que pretendo hacer es conquistar un pequeño desafío y, al hacerlo, ganar una pequeña cantidad de autoconfianza y satisfacción. Además, si estás teniendo un día particularmente aburrido, dominar algo que te asusta puede ser lo más destacado.

Entonces, ¿de qué diablos estoy hablando? Aquí tienes un ejemplo. Encuentro que cuando estoy en lugares públicos, veo extraños en los que admiro ciertas cualidades: humor, gracia, ingenio, atractivo físico o el sonido de su risa. Un comentario como, '¡eres muy gracioso!' es bastante fácil, pero decirle a alguien honestamente, 'Me atrae tu personalidad y me gustaría ser tu amigo' es, para mí, un juego de pelota completamente diferente. Cuando reúno a los cajones para hacerlo, me emociona. Un poco alto. Tal vez me miran como si me acabara de brotar una tercera oreja, pero no es la calidad de su receptividad lo que importa, es la forma en que me siento después de hacer algo de lo que normalmente rehuiría. Se siente genial.





Recientemente entré en una habitación llena de un grupo de gente amigable que apenas conocía. Se turnaron para leer en voz alta poemas aleatorios de un libro con un ritmo sonando de fondo. Lo siguiente que supe fue que me estaban entregando el libro y escuché burlas de '¡tu turno!' de todas partes de la habitación. Decliné cortés y firmemente, una y otra vez. Más tarde, me estaba pateando. ¿De qué tenía miedo? ¿Vergüenza? ¿Hacer el ridículo? ¿No eres el mejor? Creo que lamento mucho más no haber intentado algo extraño para mí que ser la fuente de risa afable entre extraños.

A menudo, la fuente del miedo se oculta, y la mayor barrera para superarlo es reconocer que cualquier amenaza percibida es menor de lo que su mente quisiera que crea. En términos de riesgo frente a recompensa, el riesgo es pequeño, la recompensa potencial es grande. ¿Qué es lo que realmente tiene que perder al solicitar una promoción que cree que se merece? En todo caso, cualquier jefe que valga la pena respetará tu sentido común incluso si no puede conceder tu solicitud. Hacer una cosa todos los días que te asusta no se trata del resultado, se trata del proceso.

Me he dado cuenta de que este mantra no tiene que interpretarse literalmente. Fue una idea flotando en mi mente durante muchos años antes de que intentara convertirla en un hábito. Pero entrenar tu mente para considerar cosas a las que normalmente te resistes es un gran primer paso.

Cambie una llanta de su automóvil para que, cuando realmente lo necesite, sepa cómo hacerlo. Envíe un artículo a una revista en línea. Sube al ascensor. ¡Levántate en el bar y haz karaoke! (Siempre hay alguien peor que tú). Lanza una idea loca. Use esos ridículos leggings de tigre rosa con cadenas de oro a la clase de Zumba. Sé valiente. Ten coraje. Deje que estos pequeños logros acumulen sus reservas para cuando se enfrente a la artillería pesada. Vamos, generación Nike ... simplemente hazlo.

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