Cómo sobrellevar cuando su pareja pide espacio

Clem Onojeghuo

'Necesito espacio.' Escuchar a su pareja decir que quiere espacio es probablemente una de las conversaciones más estresantes que se pueden tener en una relación. Ciertamente, tal conversación nos deja aturdidos por las preguntas y la ansiedad: ¿Por qué mi pareja quiere espacio? ¿Qué significa esto sobre nuestra relación? Siempre que seamos los destinatarios de la solicitud de espacio, es importante que no solo escuchemos las necesidades de nuestra pareja, sino que también seamos conscientes de nuestras reacciones y sentimientos.



En primer lugar, debes darle a tu pareja el espacio que desea.

Aunque puede sentirse completamente en desacuerdo con lo que su corazón y su mente le dicen que haga, debe estar de acuerdo. Es importante que respete cualquier límite que su pareja esté imponiendo, aunque es posible que no esté de acuerdo con él. Recuerde que al hacerlo,comunicadoa tu pareja que no solo escuchas sus necesidades, sino que también estás dispuesto a respetarlas.

Consulte con usted mismo.

Como la pareja a la que se le pidió que le diera espacio, es muy común sentirse ansioso, inseguro y anhelando una mayor conexión de su pareja. Sin embargo, lo que debes tener en cuenta es cómo tus ansiedades sobre el espacio impactan en cómo respondes a tu pareja. Para hacer esto, es muy importante que se comunique con usted mismo. ¿Cómo te hace sentir la solicitud de espacio de tu pareja? ¿Qué pensamientos te vienen a la mente? Si se siente ansioso, ¿cómo experimenta y afronta la ansiedad?

Si sus ansiedades lo llevan a buscar más atención de su pareja, piense en el impacto que esto tendrá en última instancia en la relación. Actuar en función de sus ansiedades al tratar de hacer que su pareja regrese solo puede alejarla más. Es muy importante que no solo seas consciente de tus propias ansiedades, sino también de cómo afectan la forma en que te diriges y respondes a tu pareja. Debe encontrar formas de calmarse a sí mismo en lugar de descargar sus sentimientos en su pareja ya distante.

Coloque el cuidado personal en la parte superior de su lista de prioridades. En lugar de concentrarse en lo que está sucediendo en la relación, intente concentrarse en lo que necesita para calmar sus miedos y ansiedades. Ya sea que se trate de pasar tiempo con la familia o los amigos, viajar, salir a correr, asistir a una clase de yoga o meditar; asegúrese de poner su salud mental en primer lugar. Al hacerlo, no solo preserva su propio bienestar, sino que también se permite tomar un descanso de las tensiones que rodean la relación, lo que le da a su pareja el espacio que desea.





Comprende el baile del “perseguidor a distancia” y por qué tu pareja necesita espacio.

A menudo, cuando uno de los socios se aleja, vemos lo que los terapeutas llaman una dinámica de 'perseguidor a distancia'. Lo que esto significa es que la pareja que pide espacio (o distancia), puede hacerlo porque se siente asfixiado o controlado. (Tenga en cuenta que esto se basa en la percepción de la pareja que se aleja, no necesariamente por culpa de la otra pareja). La otra pareja luego responde buscando más atención o afecto, lo que hace que la distancia continúe alejándose.

Esto se convierte en un patrón cíclico que refuerza los comportamientos de cada persona: cuanto más se aleja un miembro de la pareja por sentirse asfixiado o controlado, más busca el otro la atención por sentimientos de alienación o miedo al abandono. Esto se vuelve especialmente tóxico si su pareja pide específicamente espacio, porque la pareja que se aleja puede interpretar las acciones del perseguidor como un refuerzo de la razón misma por la que están pidiendo distancia e interpretar que el perseguidor no puede o no quiere satisfacer sus necesidades. Como perseguidor, es muy importante desafiar sus pensamientos y sentimientos automáticos sobre los comportamientos de distanciamiento de su pareja.

Sus reacciones automáticas pueden indicarle que continúe persiguiendo y presionando a su pareja para que vuelva a participar en la relación. Es de extrema importancia para usted comunicar respeto y comprensión al no actuar según su deseo de buscar más atención de su pareja.

Establecer límites

Definir cómo se ve el “espacio” será importante para que ambos socios comprendan para poder satisfacer la necesidad. ¿El espacio significa tomarse un descanso de treinta minutos después de una discusión? ¿Tener unas horas a solas el fin de semana? ¿O tener un período de separación que dura unos días o meses? Tener una conversación sobre los límites es beneficioso de dos maneras. Primero, hacerle saber a tu pareja que estás interesado en los límites en sus términos comunica que no solo estás dispuesto a reconocer su solicitud, sino también un interés genuino en satisfacer sus necesidades. El segundo beneficio es que conocer las expectativas te dará (con suerte) algo de claridad y te ayudará a aliviar tus ansiedades con respecto a su distancia.

Comunicar comprensión y respeto

Sobre todo, recuerde que un socio que solicita espacio le pide que comprenda y acepte sus necesidades. Aunque es posible que no comprenda su solicitud, para preservar la relación es importante pensar en cómo puede manejar sus propias ansiedades mientras le comunica comprensión y respeto a su pareja. Recuerda que las relaciones saludables no buscan poseer, sino comprender.