Para cualquiera que lo necesite, 104 pequeñas cosas que hacer en lugar de continuar con los hábitos de autolesión

Paul Rysz

Estoy publicando esto para cualquiera que pueda necesitarlo esta noche, mañana por la noche o cualquier noche. La autolesión es algo muy real y muy feo.



A continuación se muestra una lista extensa de alternativas de autolesión de las que hablamos con mi consejero. Sientete libre para compartir.

1. Haga garabatos en fotos de personas en revistas.

2. Apuñale brutalmente una fruta con un bolígrafo.

3. Lanza una pelota de goma contra la pared.





4. Grita como Tarzán.

5. Rompa periódicos, fotografías o revistas.

6. Ve al gimnasio.

7. Aprenda un baile.

8. Haz una rutina de ejercicios.



9. Escuche música en voz muy alta.

10. Haz un dibujo.

11. Arranca los peluches.

12. Plástico de burbujas.

13. Explota globos.

14. Salpica pintura sobre una cartulina.

15. Haga garabatos en una hoja de papel hasta que toda la página esté negra.

16. Lanzar dardos a un tablero de dardos.

17. Sal a correr.

18. Escribe tus sentimientos, los destrozarán o los quemarán.

19. Corta un trozo de cartón o una botella de plástico.

20. Aplane las latas de aluminio.

21. Dibuja una foto tuya.

22. Reúna palos y rómpalos en pedazos más pequeños.

23. Corte frutas como naranjas o manzanas.

24. Haz una almohada fuerte.

25. Juega tenis o béisbol.

26. Compre platos baratos para romper.

27. Llena un tarro de cristal con purpurina y agua coloreada y agítalo.

28. Sostenga hielo en sus manos, brazos o boca.

29. Pase las manos por agua fría.

30. Coloque una banda de goma contra su muñeca.

31. Aplauda hasta que le piquen.

32. Depílate las piernas con cera.

33. Bebe agua fría.

34. Salpica agua fría en tu cara.

35. Ponga pegamento en sus manos, luego quítelo.

36. Tome una ducha / baño caliente.

37. Escribe o dibuja sobre ti mismo.

38. Toma un baño frío.

39. Mastica un trozo de raíz de jengibre.

40. Frote linimento debajo de su nariz.

41. Pon bálsamo de tigre en los lugares que quieras cortar.

42. Colorea tu cabello.

43. Cante con su música favorita.

44. Emprende un nuevo pasatiempo.

45. Bebe té caliente.

46. ​​Juega al solitario.

47. Cuente hasta 500.

48. Haga tantas palabras como sea posible con su nombre completo.

49. Cuente las tejas del techo.

50. El color coordina tu armario.

51. Googles “memes”.

52. Ve al parque.

53. Ve a observar a la gente.

54. Toca un instrumento.

55. Píntate las uñas.

56. Alfabetice sus libros.

57. Cocine u hornee.

58. Haz origami.

59. Escribe la letra de tus canciones favoritas.

60. Leer libros o revistas.

61. Dibuja una tira cómica.

62. Haz un eslabón de cadena con papel.

63. Tejer, coser o hacer joyas.

64. Compre plantas.

65. Ve a comprar escaparates.

66. Navegar por Pinterest.

67. Memorice un poema o un versículo de la Biblia.

68. Leer un diccionario.

69. Mira las nubes.

70. Planifica una fiesta.

71. Asiste a un concierto.

72. Termina la tarea.

73. Explore YouTube.

74. Haz un álbum de recortes.

75. Colorea un libro para colorear.

76. Reorganice su habitación.

77. Nombra todos tus dispositivos electrónicos.

78. Juega el juego A-Z.

79. Encienda velas aromáticas.

80. Haz muecas en el espejo.

81. Ve al zoológico.

82. Soplar burbujas.

83. Plante un jardín.

84. Aprenda los nombres de las constelaciones.

85. Juega con animales.

86. Leer la Biblia (o cualquier texto religioso)

87. Escribe palabras en la arena.

88. Escuche música relajante.

89. Medita o haz yoga.

90. Hielo crujiente.

91. Sal a caminar.

92. Sienta su pulso y cuente.

93. Atrapa lagartijas o mariposas o luciérnagas.

94. Acuéstate en la hierba.

95. Estar con otras personas.

96. Ve de compras.

97. Ve a ver una película.

98. Llama a tus amigos.

99. Llame a su familia.

100. Diario.

101. Escritura libre.

102. Haga listas de todas las cosas buenas de su vida.

103. Llame a una línea directa.

104. Escriba cartas a las personas (no es necesario que las envíe).