9 maneras de evitar que tu ex arruine emocionalmente tu existencia

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Debo admitir que me quedé atrapado en un ciclo de retroalimentación negativa en el que tuve muchos problemas para cerrar mis pensamientos sobre un ex en el pasado. Quizás puedas identificarte.

¿No querrías saber cómo dejar de pensar en tu ex? Ciertamento lo hice. Deseaba que mis pensamientos sobre él simplemente se desvanecieran, pero soy terca y estaba bastante obsesionada. Parecía que en todos los lugares a los que iba había recordatorios. Los chistes que contamos. Los lugares a los que fuimos. Las cosas que compramos juntos. Todas las experiencias de vinculación. Canciones tristes de ruptura . Todo.

Y se acabó.

Me pregunté cómo estaría. Pensé en llamar y / o enviar mensajes de texto. Fantaseé con que podría darse cuenta del gran error que cometió (pensé) y volver corriendo. Estaba perdiendo el tiempo viviendo en el pasado, esperando una relación que simplemente no parecía volver a materializarse, sin importar cuánto deseaba y esperaba.


Los días se convirtieron en meses y me di cuenta de que no volvería, pero eso no pareció detener mis incesantes pensamientos sobre él. Eso es lo que me impulsó a idear este plan de juego para finalmente hacer que los pensamientos obsesivos sobre él se fueran para siempre.



1. Limpia tu entorno

Pídale a un amigo o familiar que lo ayude si se siente débil y no está listo para despejar completamente las cubiertas. Recorre tu casa y encuentra todo lo que te dieron o que te recuerde fuertemente a ellos. Agarre todo dentro de lo razonable, pero límpielo lo mejor que pueda. Si se siente fuerte, done o tire. Si no está seguro, empaque los artículos más tiernos y déselos a un amigo para que se los guarde hasta más tarde. Deja a un lado todo lo que todavía pertenece a tu ex.


También es útil reorganizar los muebles y ordenarlos. Si realiza un cambio visible en su entorno, dejará una entrada 'cambiada' en su conciencia de sí mismo que le ayudará a marcar el final de la relación.

Mientras limpias tu entorno, estás despejando el camino para dejar de pensar en tu ex. Una vez que termine este paso, los anclajes en su entorno que le recuerdan a ellos desaparecerán, reemplazados por una pizarra nueva. Esto es muy poderoso y las personas están más tentadas a saltarse este paso, pero es uno de los más importantes.


2. Ate los extremos sueltos

A continuación, es el momento de tomar los artículos que aún pertenecen a su ex y hacer planes concretos para devolverlos. Si los artículos son pequeños, el correo postal es una buena forma de hacerlo. De esa manera, puedes enviarlo por correo y se hace sin tener que lidiar con tu ex o abrir la herida al verlo. Si no puede pagarlo o los artículos son grandes y numerosos, entonces sus siguientes opciones son las siguientes:

A . Llámelos y pídales que recojan los artículos. Esta es una pregunta difícil, ya que depende de ellos para que se presenten, sigan instrucciones, atiendan sus deseos, etc. Este puede ser un trato difícil con un ex, especialmente uno a quien usted no se llevan bien. No se recomienda.

B . Pídale a un amigo que deje los artículos: esta es una opción para los avergonzados y desconsolados.

C . Llámalos y organiza una hora para dejar sus artículos. Lo bueno de esto es que no tienes que preocuparte por si aparecerán, te decepcionarán, llegarán tarde o cualquier otra tontería. Si no están allí cuando llegue, puede dejar los artículos.


Si no responden a su comunicación, tiene varias opciones. Puede notificarles por mensaje de texto o por correo que si no recogen sus cosas en un plazo de 30 días, las donará todo o las venderá. Puede dejar los artículos de todos modos. Hagas lo que hagas, debes hacer algo con sus cosas para resolverlo y eliminarlo de tu vida.

De lejos, lo mejor que puede hacer es manejarlo de frente. Lleva los artículos a su zona y acaba de una vez.

Si opta por la opción de llamar y esperar, estará colgado para cuando (si es que alguna vez) quieran lanzarse en paracaídas en su vida. Sea proactivo para que pueda superar esto. Si el objetivo es sacarlos de su mente, esperar a que se ocupen de sus cosas no es la manera de hacerlo.

Además, maneje sus cuentas bancarias conjuntas, haga que reenvíen su correo si ambos vivieron juntos, encárguese de todos los extremos perdidos que pueda.

Si trabaja con abogados, haga lo que pueda para que el proceso avance sin problemas. Si está en el camino del progreso en lo que respecta a la custodia o la corte, reconsidere su posición. Haz todos los pasos que puedas para suavizar la transición desde tu final. Si te aferras a algo de ellos, suéltalo. Ya no lo necesitas.

3. Elimínelos de sus redes sociales

Debatí sobre si hacer de este un paso por separado o simplemente ponerlo en 'cabos sueltos'. Lo hice por separado porque tener recordatorios de tu ex disponibles en las redes sociales las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es algo muy generalizado. Las actualizaciones en las redes sociales, el acoso cibernético y las ramificaciones de una ruptura en las redes sociales, llevan a la gente a la distracción con tanta frecuencia que merece la suya. artículo .

Ve a todas las redes sociales que usas y limpia a tu ex. Haga un barrido completo de todas sus fotos, 'anule su amistad', 'deje de seguir', etc. Haga todo lo posible para eliminar todo rastro de ellas. Incluso si el servicio lo dificulta. Incluso si te preocupa herir sus sentimientos. Incluso si tiene imágenes en las que ambos están etiquetados juntos. Hacer esto reducirá la tendencia a obsesionarse, dar vueltas cada vez que veas algo de ellos, preguntarte cuándo te van a eliminar, etc. Hazlo todo.

De esta manera, no tendrá la tentación de acosarlos cibernéticamente en momentos de debilidad o enviarles actualizaciones de estado telepáticas. Simplemente elimínelos de la misma manera que lo hizo con sus cosas. No se preocupe por lo que ellos piensan, lo que piensan sus amigos y familiares, lo que piensa su perro. Se trata de recuperar tu vida y tu cordura. Necesitas borrar todos los recordatorios de ellos de tu vida. Si no se siente fuerte, recuerde que siempre puede volver a agregarlos más tarde si hay un gran desarrollo nuevo. Por ahora, elimine todo.

4. Habla incesantemente de tu ruptura durante 7 días

Habla de él hasta que te canses de escucharte a ti mismo durante la próxima semana. Dale 7 días completos de discusión ininterrumpida sobre todo lo relacionado con la ruptura. Revolcarse por. Hazlo.

Pedirle a la gente que deje de obsesionarse de golpe no funciona. Necesita que las compuertas se abran para poder cerrarlas. Hágalo, con la firme determinación de que dejará de hablar de ellos por completo cuando termine la semana. Para dejar de pensar en ellos, tendrás que dejar de hablar de ellos, pero primero, sácalo todo.

5. Poner fin a todas las discusiones

Cuando termine la semana, comuníqueselo a su amigos y familiares que ya no quieres escuchar sobre tu ex o hablar de él. Dígales que realmente aprecia su apoyo hasta ahora y que está dando los pasos para seguir adelante, por lo que agradecería que no lo mencionen en absoluto. Diles que tampoco quieres actualizaciones sobre cómo le está yendo a tu ex, si los amigos son mutuos.

Si se equivocan, cambie de tema con elegancia. Te han apoyado incansablemente hasta este momento, recuerda. Tu ex se ha convertido en 'tu noticia'. Dado que está trabajando para actualizar sus noticias, sea compasivo. Si en realidad solo esperan chismes y siguen y siguen, aléjate de ellos por ahora mientras haces cambios. Con el tiempo, toda mención de tu ex dejará de volverte loco.

6. Haga una pequeña ceremonia

Después de que pasen los siete días y les hayas dicho a tus amigos y familiares que el tema de tu ex se acabó, es hora de hacer una pequeña ceremonia que simbolice el paso a un nuevo capítulo en tu vida. Puede grabar algunas fotos de ustedes dos juntos, como en amigos, o simplemente puede encender velas y pensar en el comienzo de su nueva vida brillante. Usa tu creatividad, pero hagas lo que hagas, el objetivo es significar que ha llegado un nuevo comienzo.

7. Consiga una banda elástica y una señal de pare

Cada vez que su ex se le venga a la cabeza, imagine una gran señal roja de alto y coloque una banda elástica en su muñeca. Particularmente me gusta usar una de esas pulseras de goma por una causa, de esta manera tienes estilo, apoyas una buena causa Y lo superas al mismo tiempo. Te sentirás tonto, y este es el punto, pero quédate con él. Si es necesario, diga 'Alto' en voz alta. Concéntrese inmediatamente en otra cosa.

8. Utilice el método 3 × 5 para patrones de pensamiento obstinados

Si tiene problemas para usar solo la señal de alto y la banda elástica, cada vez que su ex se le ocurra, céntrese en el ejercicio 3 × 5:

1 . Observe 3 cosas que está viendo actualmente visualmente.

2 . Note 3 cosas que está escuchando actualmente.

3 . Observa 3 cosas que hueles.

4 . Observe cómo se sienten 3 cosas que está tocando.

5 . Observa 3 cosas que saboreas.

Una vez que hayas hecho esto, es difícil estar centrado en tu propio cuerpo. Utilice este reinicio siempre que se pierda en el pasado. Es una buena manera de devolver su conciencia al presente.

9. Mantenimiento

En algún momento del pasado, antes de conocer a su ex, no pensaba en él. Eso suena simplista y obvio, pero no lo es. Es fácil quedarse atascado en la idea de que tu vida nunca volverá a estar bien. Esto simplemente no es cierto. Recuerde que todo esto llevará tiempo y práctica. No puedes hacer estos nueve pasos y luego mágicamente hacer que las nubes se levanten sin algo de trabajo.

Recuerda que esta es tu oportunidad de usar tu ruptura para recrear una vida increíble. Se le ha dado la oportunidad de empezar de nuevo con una pizarra nueva. Esto a veces da miedo, pero es una rara oportunidad de hacer las cosas que amas y que podrías haber descuidado mientras estabas en pareja. Si alguna vez se sintió sofocado en su relación (y quién no, en ocasiones), tendrá un nuevo comienzo.

Si sus sentimientos hacia su ex van más allá de este nivel, o si siente que su vida se está desmoronando, podría ser el momento de ver a un terapeuta o considerar sus opciones de esa manera. No dejes que esta ruptura sea la acción definitoria de tu vida.

Esta publicación apareció originalmente en Attract The One.