8 formas infalibles de mantenerse deprimido

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1. Degrada a ti mismo y a la forma en que te sientes

Asegúrate de ponerte a ti mismo y de la forma en que te sientes deprimido con la mayor frecuencia posible. Recuérdese a sí mismo que usted es inútil e intrascendente para la sociedad a pesar de todas las pruebas de lo contrario. De hecho, si hay alguna forma de destruir esa evidencia, hágalo. Dite a ti mismo que debes dejar de sentir lástima por ti mismo y que debes endurecerte. Llámate a ti mismo un marica.



2. Agujero

Romanticiza tu sofá. Conviértelo y Netflix en tus nuevos mejores amigos. Olvídate de lo asqueroso que te sientes después de pasar un día completo frente a una pantalla. Suponga que es exactamente lo que quiere hacer, todos los días. Si alguien se acerca a usted, ignórelo. Deja que tus ansiedades sociales sean tu excusa para no salir nunca de este lugar. Olvídate de lo mucho que te encanta pasar tiempo con tus amigos, de hecho, olvídate de que tienes amigos. Dite a ti mismo que no tienes amigos. Si, eso esta bien.

3. Sentirse culpable por todo

Siéntete culpable por perder el contacto con la gente. Quiero decir, realmente te castigaste por eso. Llámate a ti mismo una persona terrible. Además, siéntete culpable por sentir lástima por ti mismo. De hecho, siéntete culpable por absolutamente todo lo que has hecho e interioriza esa culpa, hazla parte de ti. Olvida todas las cosas buenas que has hecho en tu vida, olvida todo lo que has logrado. Olvida el hecho de que eres una buena persona y que la culpa es una emoción inútil para las buenas personas como tú. Olvídate de que eres increíble, convéncete de que eres un idiota.

4. Recuérdese que sus problemas no son únicos y, por lo tanto, no son importantes

Piense en todas las razones por las que se siente como lo hace y luego dígase a sí mismo que sus problemas no son especiales, por lo que no tiene una buena razón para sentirse así. Haz que esta sea la razón por la que ocultas tu depresión a todos los demás, dígase a sí mismo que sus problemas sonarán estúpidos y mezquinos incluso para las personas que más lo aman y lo conocen mejor que pensar que cualquier cosa que sienta es estúpida o mezquina. Esta es también una gran razón para no buscar terapia. Piense que un terapeuta se reiría de usted porque sus problemas son un tópico. Dígase a sí mismo que debido a que sus problemas no son únicos, tampoco son reales. Como nota al margen, no permita que el hecho de que sus problemas no sean únicos sea una excusa para buscar la información o las historias de éxito de quienes se han enfrentado a problemas similares. No hagas nada que te haga sentir menos solo en esto. Es muy importante que se sienta solo en esto.

5. Suponga que su familia está decepcionada de usted

Esto es vital. Pon palabras de odio en la boca de tus seres queridos. Imagina que te dicen que eres una decepción, que no pueden amarte cuando actúas así. A toda costa, no hables honestamente con tus seres queridos sobre cómo te sientes. Es casi seguro que te hará sentir mejor. Simplemente ponga palabras en su boca sin realmente hablarles.





6. No haga ejercicio. Odiarse a sí mismo por no hacer ejercicio.

Es importante que te sientas asqueado, así que solo piensa en cuánto trabajo es hacer ejercicio, no en lo bien que te hace sentir después. No olvide mirarse en el espejo y llamarse gordo y asqueroso de vez en cuando. Continúe y dígalo en voz alta, no sea tímido, si ha seguido estas pautas, no debería haber nadie cerca para escucharlo.

7. Encuentra videos, canciones e imágenes que te harán llorar

Ya te sientes triste, pero ¿por qué no presionar un poco los límites? Google 'Las 10 canciones más tristes de la historia' y escúchalas todas. Aprovecha el día. Revisa tus fotos de Facebook, no como una forma de recordarte todos los momentos divertidos que has tenido con las personas que se preocupan por ti, sino para recordarte todos los peores momentos de tu vida y a todas las personas que has decepcionado. Haga todo lo que pueda para llorar y recordar por qué está deprimido. No se deje superar de forma natural lo que esté intentando superar, busque formas nuevas y creativas de mantenerlo fresco en su mente.

8. Suponga que la forma en que se siente es permanente

No se diga a sí mismo que todo es temporal, que incluso los sentimientos más fuertes, negativos y positivos, pasan con el tiempo. Evite la perspectiva a toda costa. Déjate ahogar en este charco. Suponga que así es como se sentirá en un mes, un año, diez años y por el resto de su vida. Resígnate a tu depresión, conviértela en parte de ti y no dejes que sea algo que te haga una persona mejor y más fuerte en el futuro.