6 formas de dejar de estresarse por su relación y disfrutar plenamente de la vida con su pareja

Twenty20 / thebriddo


En mi último artículo sobre por qué los chicos de repente pierden el interés , Hablé de cómo preocuparse demasiado o estresarse por su relación puede dañarla irreparablemente. El artículo provocó una avalancha de correos electrónicos y comentarios de mujeres que estaban aterrorizadas por el estado de su relación.

La mayoría entendió el punto que estaba diciendo en el artículo, pero en lugar de relajarse y seguir la corriente, querían saber: '¿Cómo puedo solucionarlo si me estaba estresando demasiado?' '¿Qué debería enviarle un mensaje de texto para solucionar la situación?' '¿Está bien si le digo XYZ?' '¿Se ha ido para siempre?' '¿Cómo puedo recuperarlo?' OK, punto. Este es exactamente el problema que Eric y yo hemos estado abordando extensamente, no solo en el sitio, sino también en el Boletin informativo y en nuestro Cuentas de facebook .

Pero me di cuenta de que identificar el problema es solo la mitad de la batalla. El siguiente paso es llegar a la raíz y descubrir cómo resolverlo.

Cuando eliminas el cuidado (o la preocupación o el estrés o como quieras llamarlo), eres libre de estar realmente en la relación. Puedes ver a la otra persona por quién es y puedes entregarte a él libremente: sin estrategia, sin juegos, sin manipulación. No sentirás la necesidad de controlar nada. Simplemente puedes ser y no hay mayor sentimiento que ese.


Pero, ¿cómo lo hacemos? ¿Cómo impedimos que nuestras mentes giren a toda marcha, enviando oleadas de pensamientos desagradables y campanas de alarma?



1. Date cuenta de que el estrés no te lleva a ninguna parte

Primero, debes darte cuenta de que terminar con el estado de tu relación no tiene ningún propósito, nunca. Causa problemas dentro de la relación y, lo que es más importante, afecta enormemente su sentido de sí mismo y su autoestima. Cuando te preocupas demasiado, inevitablemente te apegas a un resultado determinado. Inviertes energía mental para asegurarte de que las cosas vayan de cierta manera. Y si no es así, sufres en muchos niveles.


He sido culpable de estresarme por relaciones pasadas. Siempre fue el mismo patrón. Las cosas comenzaron divertidas y ligeras, me entusiasmé con las posibilidades ... y luego me asusté de que mi futuro imaginado no llegaría a ser ... y luego entró el pánico. A partir de entonces, la relación ya no fue agradable. Cada interacción y conversación se convirtió en una prueba para ver exactamente dónde se encontraba y cómo se sentía.

Cualquiera que haya salido lo suficiente sabe exactamente de qué estoy hablando. El problema es que nuestras mentes nos engañan haciéndonos creer que hay algún tipo de recompensa para este tipo de pensamiento. Como si de alguna manera nos llevara a un lugar de confianza y claridad. No lo hará. Lo llevará en la dirección opuesta, más bien, y hará que se sienta aún más inseguro e inseguro.


2. Ver una relación por lo que es

Hablemos de lo que es y no es una relación. Empezaremos con lo que no es. Una relación no es una medida de tu valía o tu valía en este mundo. No está para servirte y darte cosas como felicidad y autoestima. No está ahí para hacerte sentir bien con la vida y contigo mismo. Esto no quiere decir que una relación no pueda hacer estas cosas, es solo que estos no son los elementos sobre los que se construye una relación sana. Una relación tampoco es una especie de hito, una señal de que lo has 'logrado', de que estarás bien, de que ahora eres miembro de algún club de élite. No es algo para lo que trabajes para adquirir. No es un objetivo a alcanzar.

Una relación es una experiencia para vivir y compartir. Se trata de descubrir qué tan compatible eres con otra persona y si hay suficiente química y compatibilidad para formar una pareja de por vida, también conocida como matrimonio. El único trabajo que tienes que hacer es asegurarte de ser tu mejor yo y llegar a un lugar donde puedas dar y recibir amor. Ninguna cantidad de trazado o análisis cambiará si usted y otra persona son compatibles. O lo eres o no lo eres. El proceso de citas es más un proceso de descubrimiento para saber si está ahí.

Entonces entras en la relación como tu mejor yo y luego sucede una de dos cosas: funciona o no. Y si no es así, estás bien porque sabes que solo significa que no eras compatible con esa persona. No significa que seas defectuoso, dañado, malo o indigno de amor. Simplemente no fue un partido. A veces podrás ver esto y, a veces, la otra persona tendrá esa claridad. De cualquier manera, si no funciona, es porque no encajaba bien. ¡Eso es todo!

Si puede darse cuenta de esto, realmente darse cuenta de ello, entonces no habrá absolutamente nada por lo que preocuparse.


3. Establece una fecha límite increíble

Muchos de nosotros cometemos el error de enloquecer prematuramente por algo que realmente resulta ser absolutamente nada. Por ejemplo, digamos que empiezas a salir con un chico nuevo y las cosas van muy bien. Hablas con regularidad, tienes citas divertidas, parece que todo va muy bien. Pero luego no tienes noticias de él durante uno o dos días e inmediatamente presionas el botón de pánico.

Y luego la devastación comienza a infiltrarse ... seguida de las dudas. ¿Qué hice mal? ¿Fue algo que dije? ¿Algo que hice? ¿Por qué los chicos que me gustan siempre me dejan? Sientes una sensación de pavor profundo en tu tripa y sabes, solo sabes, que nunca volverá.

Mientras tanto, en la tierra de los chicos, ha sido realmente golpeado en el trabajo y apenas ha tenido un minuto para salir a tomar aire. En su mente, la relación va muy bien, está feliz de haber conocido a una gran chica como tú y está ansioso por terminar este gran proyecto para poder verte de nuevo. Él está felizmente haciendo lo suyo mientras tú estás metido hasta las rodillas modo de angustia , lamentando la pérdida de lo que podría haber sido y tratando de averiguar dónde salió todo mal. Y justo cuando la agonía está en su punto máximo ... ¡llama! ¡Y todo está bien! Estás aliviado, pero al mismo tiempo, estás tan metido ahora. Te aferras aún más a la relación porque recuerdas lo miserable que se sintió cuando pensaste que la perdiste y prometes no hacer nada para arruinar esto.

No estoy diciendo que la relación esté condenada al fracaso después de este punto, pero puedo garantizar que causará un cambio importante en la dinámica y definitivamente arruinará tu capacidad para disfrutar de la relación.

En lugar de entrar en pánico por reflejo cuando algo parece estar mal, establezca una fecha límite. Por ejemplo, si empezaste a salir con un chico y no recibes noticias de él durante uno o dos días, di: 'No entraré en pánico por esto en este momento. Si no tengo noticias suyas para el día X a la hora Y, entonces puedo estar molesto por esto ', y luego sácalo de tu mente. Esto también funciona si tienes una relación más establecida. Digamos que no ves a tu novio con tanta frecuencia como te gustaría. Tal vez le gustaría tener citas con más regularidad o verlo algunas veces durante la semana.

Dite a ti mismo que estarás bien con las cosas por el momento, y si nada cambia en dos semanas, entonces puedes enfadarte y lidiar con eso. O digamos que estás en una relación seria y se ha hablado de comprometerte, pero él todavía no ha hecho la pregunta. En lugar de enojarte por eso, ponte una fecha límite. Si no me propone matrimonio durante el próximo mes, me enojaré y me ocuparé de ello. Hasta entonces, voy a disfrutar de la relación y no dejaré que esto me moleste.

Este pequeño ejercicio te ayudará a entrenar tu mente para mantener la calma y evitar girar en un frenesí. Le ayudará a controlar sus pensamientos y su estado de ánimo, y esto será de gran beneficio para usted y su relación. Y lo curioso es que cualquier problema por el que quisieras molestarte de inmediato se resuelve solo antes de la fecha límite que estableciste. Te lo digo, realmente funciona.

4. Estar presente

El mayor problema con el estrés por tu relación es que te saca de la relación y te lleva a un lugar mucho más perturbador. Cuando te sientes estresado y ansioso, ya no estás interactuando con la persona sentada frente a ti, estás interactuando con los pensamientos en tu mente. Te obsesionas con un futuro imaginado y te preocupas por cómo y si llegarás allí con él. ¡Deja de hacer esto!

En cambio, solo esté presente. Esté aquí, ahora mismo. Cuando tienes una cita con un chico, ya sea el primero o el quincuagésimo, todo lo que debes pensar es en disfrutar de tu tiempo con él y en construir una conexión. Si estás en las primeras etapas de las citas, lo único que debes decidir es si quieres tener otra cita con esta persona (y guardar esa consideración para después de la cita). No lo evalúe y busque señales de que él es el indicado y esto es todo. No lo escanee para determinar cómo se siente y si le gustas. Simplemente disfrútelo por lo que es y deje que el proceso se desarrolle orgánicamente. ¡Sin estrés!

Cuando te preocupas por hacia dónde se dirige esto y si hay un futuro, te ciegas a lo que está frente a ti y entorpeces tus posibilidades de formar una conexión real. No puedes conectarte con alguien que no está contigo en ese momento presente. La mayoría de las personas no ven a otras personas, solo ven sus preocupaciones del momento y abarrotan sus mentes tratando de averiguar cómo se siente, qué está pensando, etc. La preocupación, la preocupación y la duda parecen tener un propósito, ¡pero no lo es! En realidad, te está alejando más de donde quieres estar. Una relación es lo que tienes delante, ¡eso es todo!

5. Deja de apegarte a lo que significan las cosas

Como mujeres, todas hemos sido programadas para ver el tener una relación como una señal de que lo hemos logrado, de que somos dignos. Estar soltero se ve como algo digno de lástima, y ​​estar en una relación es algo para codiciar. Como resultado, muchos de nosotros medimos nuestro valor por el estado de nuestra relación. Si un chico se va, eso significa que no eres digno, no fuiste lo suficientemente bueno para tener esto que te dijeron que necesitas para ser suficiente. Es difícil deshacer años de programación defectuosa que ha estado tan firmemente arraigada en nuestro ADN, pero no es imposible.

Recuerde, solo usted puede determinar su propio valor. No vendrá en una botella o de un hombre o derrochando en las últimas tendencias. Usted establece el estándar de lo valioso que es. Haces esto viviendo una vida rica y plena llena de cosas que amas. Haces cosas que te hacen feliz, trabajas para mejorarte, desarrollas tus talentos, te cuidas, haces cosas que aprovechan tu esencia y te permiten expresar tu verdadero yo. Así se construye la autoestima. Si envuelves tu identidad en lo que los hombres piensan de ti o en el estado de tu relación, nunca te sentirás satisfecho.

En cualquier relación, no puedes apegarte al resultado. En cambio, debe tener fe en sí mismo y confiar en que, pase lo que pase, estará bien y podrá manejar lo que la vida le depare.

6. Deja de querer

Querer que una relación sea algo diferente a lo que es nunca sale bien. En su lugar, practique aceptar la situación por lo que es y disfrútela. El hecho es que las personas que tienen más éxito en las relaciones son las que se divierten con las relaciones. No se siente como un trabajo; no es una lucha.

Querer en general causa problemas. Cuando quieres, inmediatamente te enfocas en una carencia, sientes un vacío dentro de ti y crees que una relación lo llenará. No lo hará.

No estoy diciendo que sea malo querer una relación o casarse; la mayoría de nosotros queremos estas cosas. Pero tienes que desviar el enfoque del querer (que se convierte en necesidad) y ponerlo en el experimentar. Concéntrese en disfrutar cada momento de su vida en lugar de cuestionarse a dónde lo llevará.

Si tu quiero un futuro , una parte de tu mente se activa y trama y planea y piensa en las formas en que las cosas podrían salir mal. Crea una mentalidad frenética en la que estás tratando de tener en cuenta y sortear todos los posibles escollos. Puede parecer inocente, como si estuvieras entusiasmado con las posibilidades, pero cuando tu mente comienza a acelerarse y comienzas a invertir demasiado en este futuro de fantasía, aumentas las apuestas y la dinámica de la relación cambia repentinamente.

Cuando quieres algo de la otra persona, te estás perdiendo la relación con ella. Estás en tu cabeza y, aunque es posible que no seas consciente de ello, estás en modo de agenda. Cuando no está tratando de conseguir algo, no elaborará una estrategia, no lo perseguirá y no lo obligará a funcionar. En su lugar, podrá disfrutar de la relación y tomarla por lo que es de un momento a otro.

Ya sea que esté en una relación o no, la mejor estrategia (para las relaciones y la vida en general) es siempre concentrarse en apreciar lo que tiene en lugar de insistir en lo que quiere.

Esta publicación apareció originalmente en A New Mode.

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