5 consejos útiles para eliminar la confusión mental y pensar con claridad

Felipe Elioenay

La niebla mental es un dilema interesante. Es difícil de explicarle a alguien que no lo conoce mejor, pero quienes lo padecen reconocen los síntomas. Nos compadecemos y aceptamos que lo es.



Imagine una cadena montañosa, en la que cada montaña representa una tarea que debe realizar. Estás de pie en la cima de una montaña mientras tus pensamientos giran justo debajo. La niebla mental es lo que te aísla hasta el punto en que estás parado de cualquier otra cosa. Casi puedes verlos, pero la niebla mental te bloquea el camino, lo que dificulta la realización de casi todas las tareas. Para recuperar cada pensamiento, traducirlo en una acción y pasar al siguiente requiere más esfuerzo que la persona de mente clara.

Como alguien que ha tenido que ser productivo, incluso en mi peor momento, aprendí los siguientes cinco sencillos consejos para pasar el día.

Consejo 1. No tome cafeína en un estado de nerviosismo.

Es un error de novato. La cafeína puede ayudar, pero más no es mejor. Sé que es tentador. Sé ese sentimiento cuando las palabras que quieres expresar están tan cerca que puedes contar las sílabas. Por un segundo, puede imaginarse atravesando la niebla para seleccionar la función necesaria para leer un artículo, hacer una llamada telefónica o mantener una conversación. Si tan solo pudieras llegar un poco más lejos.

¡Pero detente! Estuve allí y no es nada agradable.





Cuando ha tomado una sobredosis de cafeína, sucede lo contrario. Los pensamientos comienzan a revolotear de manera impredecible debajo de la niebla, por lo que no puedes saber cuál es el que necesitas o cómo recuperarlo. Su corazón se acelera tan rápido que su cuerpo tiembla. Las pequeñas vibraciones recorren las yemas de los dedos y las muñecas. Se arrastran hasta tus hombros y luego se deslizan por tu columna vertebral. La sensación, que es todo lo que puedes captar en ese momento, te abruma. Se te pone la piel de gallina y, de repente, la habitación está mucho más fría. Tu corazón se hunde profundamente en tu pecho, aún late con fuerza. Incluso respirar puede convertirse en una tarea.

Demasiada cafeína hace que sea imposible concentrarse en algo que requiera la más mínima apariencia de atención. No estás procesando. Apenas estás ahí. Los segundos pasan, luego los minutos y las horas.

Consejo 2. No hables demasiado.

Si tiene suerte, la niebla mental atacará cuando esté esperando a que se tueste su bagel o cuando esté bloqueando a alguien de la máquina de café. Cuando la persona te golpea cortésmente para que te hagas a un lado, no te sorprenderá que estés un poco conmocionado, tus ojos se mueven de un lado a otro mientras intentas reorientarte hacia tu entorno. Se disculparán por asustarte.

No digas nada claro. Sonríe amablemente y haz una broma sobre el clima divertido que has estado teniendo. Sé que habrá arrepentimientos en 10 años, ¡pero hoy está muy bien! Tus ojos nerviosos son cosa del pasado.

Consejo 3. Esté preparado. Distraer o redirigir.

Si la niebla mental ataca a una cita, al menos no estás en una reunión con un colega que te está observando críticamente, tomando notas mentales sobre qué informar a los demás. Habrían estado dispuestos a plantear puntos de retroalimentación preocupados que podrían parecerse a chismes, pero que solo son en su mejor interés.



Si sucede en el trabajo, al menos no es en una entrevista de trabajo estresante en la que todo lo que haces es tan importante como todo lo que no haces. Pero incluso entonces, ¡no te preocupes! Asegúrate de que no capten el momento en que tus ojos comienzan a ponerse vidriosos. Toma un sorbo de café, haz una broma. ¡Mira eso de allí!

Recuerda tus señales: mantén el contacto visual, asiente a intervalos regulares y mantén una expresión facial neutra. En el peor de los casos, pensarán que eres un vanidoso.

Consejo 4. Sucederá. Acéptelo y aprenda cómo lidiar.

La niebla mental le ocurre a todo el mundo. Quizás no tanto. Tal vez solo suceda cuando no han comido adecuadamente o no han dormido lo suficiente la noche anterior. Pero eres especialmente afortunado en ese departamento.

No te enojes contigo mismo. Siéntete enojado con el universo, pero eso es solo hasta donde la ira puede llevarte. Tus rabietas no cambiarán nada. El universo se encogerá de hombros.

Consejo 5. Vaya con él. Soñar en.

Cualquier trabajo que tenga que hacer no se limita a la computadora o al escritorio. He creado correos electrónicos completos en mi cabeza y los he guardado hasta que pude sentarme lo suficientemente quieto como para enviarlos. Escribí este artículo en mi cabeza hasta que finalmente pude sentarme y reordenar las oraciones en una estructura lógica. Me gusta pensar que mi pensamiento abstracto es un arte. ¿Cuántas personas pueden salir de una conversación terrible? ¿O reducir el nivel de dolor 9 a solo 7 u 8?

A pesar de lo frustrante que puede ser la niebla mental, también me ha dado permiso para considerar las posibilidades más allá de cualquier momento. Me ha hecho buscar más y más cosas emocionantes en las que sumergirme. ¡Me ha convertido en un tesauro humano, por el amor de Dios!

Con el tiempo, conquistará incluso sus dificultades mentales más desafiantes. Aprenderá a recuperarse de cualquier desliz accidental. Aprenderás a actuar en el momento, a adaptarte a tu claridad mental actual y a recuperar tu confianza en poder hacer las cosas bien.

Es posible que sus pensamientos no sean lineales, pero se pueden reorganizar para crear coherencia y comunicarse con los demás. Puede que su mente no siempre esté clara, pero desarrollará estrategias para usar en cualquier momento.

Claro, la niebla mental es impredecible. Pero tampoco eres el único en esto. He aprendido de donde otros han llegado y tú también lo sabrás de donde yo he llegado. ¡Entre todos, tenemos mucho con qué trabajar!