35 pequeñas formas de desafiarte a ti mismo todos los días para que puedas llevar una vida más satisfactoria

Twenty20, danny Frozenblit

1. Haz contacto visual con cinco extraños a lo largo del día y sonríe como lo dices en serio a cada uno de ellos. La energía positiva que recibirás a cambio de distribuir algunas sonrisas adicionales a algunos transeúntes desprevenidos valdrá la pena (a menos que, por supuesto, asustes a la gente).



2. Hazle un cumplido a alguien que conozcas. No se limite a comentar sobre lo que están usando, ni mencionar robóticamente que sus hijos son adorables. Piensa en quién es esta persona y en lo que realmente admiras de ella. Dígales.

3. Empiece a fingir reír y vea qué poco tiempo pasa antes de que realmente se ría a carcajadas. Funciona todo el tiempo.

4. Llama a tu mamá o papá y hazles muchas preguntas. Oblíguese a permanecer en el teléfono más tiempo de lo habitual charlando sobre las cosas que son importantes paraellos.

5. Pregúntales a tus padres sobre su pasado. No subestime el valor de las lecciones que aprendieron a través de las citas y la lucha cuando eran adultos jóvenes. Es posible que se sorprenda de lo no tan diferentes que fueron las cosas y de la cantidad de ideas útiles que tienen para compartir.





6. Lea una noticia sobre un tema del que no sabe nada y descubra qué diablos está pasando en el mundo fuera de su burbuja habitual.

7. Sea amable con un completo extraño sin ningún motivo, sin esperar gratitud. Podría ser tan simple como mantener la puerta abierta durante más tiempo de lo que dicta la etiqueta necesaria, o evitar que las puertas del ascensor se cierren cuando alguien se apresura a entrar en el vestíbulo.

8. Reserve una hora durante la cual no responda a ninguno de los ruidos teléfono hace recordarse a sí mismo que su teléfono casi siempre puede esperar.

9. Lee una determinada cantidad de páginas de un libro sin detenerte a comprobar la hora o ir al baño o mirar tu teléfono.

10. Configure su alarma quince minutos antes de lo habitual y use el tiempo extra para reducir la velocidad a la mañana siguiente.



11. Haga ejercicio durante cinco minutos más de lo normal.

12. Reduzca el tamaño de su guardarropa eliminándolo de todas las prendas que no haya usado en los últimos dos años. Done esa ropa extra a la caridad, regálela a sus amigos o consíguela.

13. Use las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas o el ascensor durante un día entero.

14. Invente una broma que sea completamente suya. No tiene por qué ser bueno. Malas bromas a menudo son más divertidas de todos modos.

15. Prueba tu nuevo broma en una conversación, incluso si está 99 por ciento seguro de que fracasará. El fracaso puede ser más hilarante que cualquier chiste de un remate.

16. Haga todo lo posible para ayudar a un compañero de clase o subordinado en el trabajo. Ofrezca llevarlos a tomar un café o pase inesperadamente para darles un consejo útil.

17. Establezca un límite de gasto para el día y no rompa sus propias limitaciones presupuestarias.

18. Aprenda una palabra nueva. Cambie un diccionario a una página y apunte al azar, o elija una letra y comience a buscar entre las opciones en línea hasta que una palabra le guste. Memorice la definición elegida.

19. Use la nueva palabra que aprendió en una oración una y otra vez hasta que se sienta como una segunda naturaleza. Et voila! Su léxico personal es una palabra más rica.

20. En lugar de pedir comida para llevar, sea creativo en la cocina y arreglárselas con lo que haya en el refrigerador.

21. Beba una taza de café menos o una copa de vino menos de lo que suele tomar.

22. Comuníquese con un viejo amigo directamente con preguntas reflexivas sobre lo que está haciendo en lugar de revisar sus feeds sociales para obtener la solución de actualización que anhela.

23. Pregúntese cuál es la causa que realmente le importa. Haga una pequeña donación a una organización benéfica relacionada.

24. Felicite a alguien que se lo merezca.

25. Llama a tu hermano o hermana y recordar juntos la forma en que solo los hermanos pueden hacerlo.

26. Encuentra un proyecto de Kickstarter genial que te inspire y promete respaldarlo.

27. Comprométase a hacer algo culturalmente enriquecedor dentro de unas semanas. Compre entradas para un concierto, incluso si cuestan más de lo que le gustaría, o planifique una visita al museo con un amigo.

28. Reserve algo de tiempo para tachar todos los elementos pendientes de su lista de tareas pendientes para que pueda comenzar el día siguiente de nuevo.

29. Ponga algo de dinero en una cuenta de ahorros, incluso si parece una cantidad vergonzosamente pequeña.

30. Salga a caminar al mediodía sin importar lo ocupado que esté.

31. Tome el camino más largo a casa y aproveche el tiempo extra para pensar.

32. Prohibido el acceso a las redes sociales durante un período de tiempo determinado y responsabilícese de la restricción autoimpuesta.

33. Haz algo a solas que normalmente le pedirías a un amigo que hiciera contigo. Vaya al cine, coma en la mesa para uno o pruebe una nueva clase de ejercicios por su cuenta.

34. Medita durante cinco minutos, incluso si no tienes idea de lo que implica meditar exactamente. Solo cierra los ojos, siéntate quieto e intenta soltarte.

35. Escriba una lista de sus futuras esperanzas, sueños y metas, sin importar cuán ridículos o locos parezcan.