20 formas infalibles de convertirse en una persona más positiva

Encontrado en Pregúntale a Reddit


1. Anote los aspectos positivos (y negativos) de cada día.

El siguiente consejo cambió mi vida ...

En un diario, escriba las 3 cosas más positivas y 1 cosa más negativa que sucedió 'hoy' al final de cada día. Al final de la semana, revise y haga una nueva lista de los primeros 3/1. Repita al final del mes. Haga eso todos los meses y luego compare los meses al final del año.

Pasarán dos cosas:

(1) Comenzará a buscar cosas positivas, por lo que tendrá algo sobre lo que escribir al final del día. Creo que este es el núcleo de la felicidad.


(2) Revisar sus recuerdos felices es divertido, pero revisar sus momentos negativos cada semana le mostrará cuán triviales fueron la mayoría de los negativos y que incluso las grandes tragedias no duelen tanto con el tiempo.



—  abstruso


2. Observe las cosas positivas en los demás.

Observa las cosas positivas en los demás y diles. Ejemplo: cuentas las historias más divertidas, tus botas son geniales.

—  Kawamura Neko


3. Practica la gratitud

Practica la gratitud.

—  Mr_frumpish

4. Cambia tu perspectiva

Cambiar tu perspectiva es un gran comienzo. Por ejemplo, las personas que se disculpan demasiado tienen la costumbre de regañar sus faltas.

  • Perdón por esperarme = Gracias por esperarme
  • Perdón por hablar sin parar = La conversación fue agradable. Gracias por escucharme

etc.


—  ifucantsmileicanhelp

5. Deja ir las pequeñas cosas

No se involucre en chismes y deje pasar las pequeñas cosas ... incluso si tenía 'razón'.

—  ElBomberoLoco

6. Acepta tus defectos

Acéptese a sí mismo y a todos sus defectos, encuentro que cuanto más practico últimamente, más feliz soy en general.

—  MysticState

7. Busque la belleza en la vida cotidiana.

Encuentra algo hermoso todos los días.

Así es como me enfrento a mi depresión. Incluso en días terribles, puedo encontrar algo: la forma en que la luz de la luna hace que el pelaje de mi perro se vea plateado, el sonido de la lluvia, la exquisita suavidad de una manta. Siempre hay algo hermoso que experimentar.

—  LaBelleCommaFucker

8.Sentirla vida en lugar de simplemente experimentarla

Para mi, la mejor manera es sentir la vida. Sentir internamente la textura de mi propia piel, sentir el aire entrar en mis pulmones, sentir que mis músculos se contraen mientras los uso. Externamente, escuchar cantar a los pájaros y verlos volar, ver a la gente a mi alrededor correr, trabajar, hablar, comer, pelear, amar, sentir el suelo bajo mis pies y sus vibraciones. En esencia, me esfuerzo por eliminar el significado que mi mente le da al mundo y dejo que el mundo cree su propio significado. Me centro, observo y luego me esfuerzo por amar cada parte; El bueno y el malo. Termino experimentando algo existencial. Aunque no es una crisis. Más como asombro. Es como si estuviera dando testimonio de un momento en el tiempo y el espacio que nunca ha existido, pero que es y probablemente nunca volverá a ser con estas mismas variables. En esos momentos, simplemente estoy feliz de existir. También ilumina el resto de mi vida.

—  CombatMeatBro

9. Ser más consciente de lo bueno que está sucediendo en el mundo.

Trate de ser más consciente de lo bueno que está sucediendo en nuestro mundo, tanto en general como a su alrededor en su vida diaria. Puedo identificar el punto de inflexión específico que activó este interruptor por mí. Estaba mirando este video de John Green, autor y Youtuber. No tenía idea de cuánto mejoraba el mundo en algunas áreas de enorme importancia. El solo hecho de saber una parte de lo bueno que está sucediendo en este momento me hizo dejar de buscar lo negativo en todo lo que me rodea, lo que confirmó mi visión sesgada del mundo y me permitió asimilar lo bueno y lo malo y adoptar una perspectiva más equilibrada. Es muy difícil no caer en la desesperanza y la desesperación cuando escuchamos cosas como tiroteos en escuelas, genocidio y corrupción gubernamental, pero nadie habla de todas las formas en que el mundo (aparentemente) está mejorando lenta pero seguramente.

—  i_ate_the_penguin

10. Date un capricho con amor

Trátese con más cariño. Este es increíblemente difícil y con el que todavía lucho a diario. Pero tengo la esperanza de que pueda mejorar. La terapia es lo que me ayudó. Ciertamente es posible lograr esto sin terapia, pero puede ser muy útil cuando encuentra el terapeuta adecuado. Por favor, recuerde esto. A pesar de lo que dice nuestra cultura, no eres menos valioso si no te amas a ti mismo. La frase 'No puedes amar a otra persona hasta que te amas a ti mismo' simplemente no es cierta. Eres adorable y capaz de amar incluso si no te amas a ti mismo, pero dicho esto, es mucho más saludable luchar por amarte a ti mismo. Sé que hay mucho estigma en torno a la terapia, pero te prometo que puede ayudar a casi cualquier persona si encuentras una buena pareja con un terapeuta.

—  i_ate_the_penguin

11. Recuérdese las cosas que debe esperar cada día.

Comience su día con una actitud de '¿Qué tengo que esperar hoy?' Haz una lista y empieza el día de forma positiva. Puede que se convierta en una mierda, pero muchas veces no lo hará.

—  oFraggleMyFraggle

12. Sea positivo y pesimista

Pesimismo positivo: Sucederán cosas malas. Simplemente lo harán. No hay forma de evitarlo. Pero también sucederán cosas buenas. Tampoco hay que evitarlo, ¡y gracias a Dios! Incluso en el momento más oscuro de tu vida, todavía habrá amaneceres y cachorros y chocolate. Encuentra esas cosas buenas y sé agradecido por ellas.

—  insertcaffeine

12. Hágase una limpieza de las redes sociales

Dejar Facebook realmente ayudó. Esta última elección realmente me puso el clavo en el ataúd, peleas familiares, amigos que publicaron 'hechos' que no estaban respaldados por ningún dato. Es gente de cáncer.

—  TheBoyScoutRuleOfDs

13. Aprenda a descansar (pero no a dejar de fumar)

Los contratiempos ocurren. Los planes cambian. Las cosas salen mal. Asi es el mundo. Cuando algo te desvíe, es importante que vuelvas a hacerlo. Nunca es demasiado tarde.

Nunca es demasiado tarde.

—  Provokyo

14. Ayude a las personas cuando pueda

Ayuda a todos los que puedas. Mis padres me enseñaron a hacer siempre lo correcto, siempre y cuando el único inconveniente para mí no sea cualquier recurso que yo llamaría limitado.

Un buen ejemplo es de cuando fui a ver Avengers: Infinity War con un amigo. Había un chico en silla de ruedas con su novia / hermana / amiga, y cuando entraron al cine, la fila del nivel del suelo aparentemente estaba demasiado llena para su grupo (que aún no había llegado), así que decidieron subir. unos pocos niveles a una fila donde podrían reservar suficientes asientos para sentarse juntos.

Su compañera trató de ayudarlo a subir los escalones, pero ella estaba luchando visiblemente con su peso y, a pesar de que el teatro estaba lleno, nadie se acercó para ayudarlo hasta que lo hice. Dejé que pusiera la mayor parte de su peso sobre mí mientras aún le permitía la dignidad de dar los pasos que pudiera por sí mismo, por más lento que fuera que yo levantándolo como si fuera un saco de patatas. Luego bajé y le acerqué su silla de ruedas doblada, porque había planeado dejarla a nivel del suelo. Luego, después de la película, verifiqué si tenía a alguien que pudiera ayudarlo a bajar al nivel del suelo antes de separarme. (Él hizo.)

Mi amigo quedó impresionado por todo esto, pero ni siquiera me pareció algo digno de notar hasta que lo mencionó: podía ayudar, y todo lo que me perdí fueron los comerciales previos a la vista previa durante un par de minutos. Probablemente lo habría olvidado por completo si mi amigo no hubiera pasado media hora después de la película impresionado por él.

—  TemptCiderFan

15. Ejercicio, ejercicio, ejercicio

Ejercicio. Especialmente si se trata de una forma social, como hacer caminatas en grupo o bailar. La liberación de dopamina cambiará por completo su felicidad diaria y, al hacerlo, mejorará su perspectiva. Una vez que eso suceda, no tendrá que seguir intencionalmente ninguna de las otras recomendaciones. Vendrán de forma natural.

—  bmilohill

16. No te compares con los demás

Deja de compararte con la gente y deja de preocuparte por lo que piensen de ti.

Esa es literalmente la raíz de muchos de nuestros problemas. Y si eliminas eso, casi de inmediato te vuelves más positivo.

—  Thisagain1138

17. Corta todo lo que sea inútil

Corta mierda inútil. Básicamente, observe su rutina diaria o lo que hace los fines de semana y decida qué es bueno para usted y qué no. El concepto detrás de eso es romper la adicción y la rutina, darle vida a tu vida, poner en marcha tu cerebro y empezar a ver lo que puedes hacer con un poco de dedicación.

—  Wasteland_Maniacs

18. Elimina también la negatividad

No es la opción más fácil, pero es algo que funcionó para mí personalmente. Corté cualquier negatividad a mi alrededor y en general dejé de escuchar noticias malas / negativas / tóxicas. Eso incluyó cortar a algunas personas en mi vida, pero las cosas realmente han mejorado.

—  Esperinn

19. Preste atención cuando tenga pensamientos negativos y trate de cambiar su forma de pensar sobre ellos.

Aprenda a interrumpir cualquier hipótesis habitual, lectura de la mente o cavilación y comience a responder de manera diferente a esos comportamientos. Por aprender, me refiero a comenzar a prestar atención a los momentos del día en los que ha tenido pensamientos negativos recurrentes. Si ha estado obsesionado con un evento pasado o futuro, o si ha estado realizando muchos ejercicios para dudar de sí mismo, como la obsesión por la imagen corporal o el uso de fallas pasadas para desalentar intentos futuros.

En estos tiempos, comience a etiquetar este tipo de pensamiento; esto puede ayudarlo a comprender los hábitos de su cerebro con un poco más de claridad. Por ejemplo de mi vida diaria, si fueras como yo y te encontraras teniendo pensamientos negativos sobre tu cuerpo o tu apariencia general, podrías intentar comenzar a registrar esos momentos como 'juzgar' u 'obsesionar', o algo más suave. como 'girar' o 'montar en bicicleta', en referencia a la naturaleza repetitiva de los procesos de pensamiento negativo.

Cuando te encuentres cada vez más capaz de puntuar esas incidencias de pensamiento negativo, puede resultar más fácil cuestionarlas, su sincronización, su encuadre, ¿hay necesidad de esos pensamientos? ¿Son tan reales como se sienten? ¿Te impiden usar tu energía en cosas que disfrutas o en cosas que sientes curiosidad por probar? Cuanto más pueda desafiar o “combatir” los pensamientos negativos recurrentes, más podrá cuestionarlos, desinflarlos, desacreditarlos y comenzar a ofrecerse resultados más positivos. Empiece a reforzar ideas como aceptar errores pasados, aceptar riesgos futuros y empiece a rechazar sensaciones repetitivas fuera de control, como dudar, pensamientos catastróficos / fatalistas, rumiar, odiar, juzgar y otros pensamientos que provoquen estrés.

En mi experiencia, es importante tener fe en su capacidad para volver a cablear. A veces parece que no se está progresando, pero lo mejor que puede hacer es permanecer enfocado en los resultados que puede afectar a través de su refuerzo positivo, no en los resultados que teme o encuentra indeseables. Hay mucho que controlamos, así que ponte cómodo, supongo. Ámese a sí mismo y sepa que tiene una ventaja porque sabe que tiene un problema y quiere trabajar para mejorar.

—  DrAdBrule

20. Finge hasta que lo logres

Lo he dicho antes y lo volveré a decir. Si no es positivo, dígase a sí mismo que lo es, incluso si no lo cree.

Me pasó algo que fue bastante horrible justo antes de la secundaria, perdí mi grupo de amigos, no tenía a nadie, no tenía camarillas a las que unirme y no tenía adónde ir. Que hice Me dije a mí mismo que estaba feliz y que hoy iba a ser un buen día, cada vez que despertaba o me sentía triste. ¿Fue saludable? Probablemente no. ¿Me estaba lavándome el cerebro hasta ser feliz? Si. ¿Me volví más feliz y tuve una mirada más positiva por eso? Si. En 1 año encontré mi pandilla, y en 2 pude hablar con la gente sin sentir que pensaban que yo era una persona horrible. Ahora puedo hablar con casi cualquier persona y no entrar en pánico porque es posible que hayan escuchado la mierda que se difundió hace tantos años.

Todo lo que tienes que hacer es despertarte, decir que eres feliz y creer genuinamente que eres feliz, y hoy será un buen día, y cuando alguna vez te sientas mal o estés recordando por qué odias la vida, decirte feliz. , y que ya no importa porque eres feliz, y puedes hacer felices a otras personas siendo feliz. Puede que no funcione el primer día, pero eventualmente se sentirá más feliz y pronto olvidará por qué no estaba contento, o incluso deprimido, en primer lugar.

Fingir felicidad hoy, para un mañana más feliz.

—  damboy99