14 pequeñas formas de bajar la guardia

John Schnobrich

1. Cuenta una historia / recuerdo de tu pasado que te haga feliz.

A veces, la forma más fácil (y más inconsciente) de bajar la guardia es comenzar por compartir algo que te haga sentir bien. Cuando su espíritu es ligero y no se siente abrumado por la magnitud de desvelar su corazón, puede hablar con menos vacilación.



2. Hable sobre sus valores o sobre lo que siente fuertemente.

Tus valores / sueños / deseos están en el centro de ti. Es posible que compartirlos no te haga sentir vulnerable porque esas emociones seguras estén unidas o porque son simplemente una segunda naturaleza. En lugar de pensar que tienes que compartir cada parte de ti, comienza con tus pasiones y el resto se sentirá natural.

3. Revele una pequeña cosa que le tenga miedo.

Puede dar miedo compartir un miedo con tu pareja o alguien en quien confías, pero es solo una cosa: no te matará. Y si puede comenzar por ahí, se sentirá más seguro a medida que continúe generando confianza.

4. Juegue un juego (vulnerable) que le quite la presión.

Aquí tiene una idea: tome dos hojas de papel, una para cada persona. Juntos, propongan una serie de preguntas para responder, primero sobre usted mismo (¡sin mirar!) Y luego, por otro lado, sobre su pareja. Cuando ambos hayan terminado, compartan las respuestas entre sí en un ambiente relajado y menos interrogativo.

5. Deje que su pareja / persona comparta algo y simplemente escuche.

A veces, la mejor manera de bajar la guardia es permitir que tu pareja baje la suya a tu lado. Déjelos hablar y simplemente escuche. Si se siente listo, corresponda. Si no es así, dígales esto, pero sea honesto consigo mismo acerca de hacer todo lo posible en el futuro.





6. Date cuenta de que cada persona y relación es muy diferente.

Por más difícil que sea dejar ir lo que fue, recuerde que cada persona y cada conexión es muy diferente. El hecho de que una persona de tu pasado te haya lastimado no significa que volverá a suceder. Y solo porque una relación fracasó no significa que la próxima lo hará. Dale a tu nueva persona una oportunidad justa sin obligarla a tener expectativas poco realistas.

7. Reduzca la velocidad y conecte su mente y su cuerpo.

Pregúntese cómo se siente, identifique el 'por qué' detrás de ciertas emociones e intente hablar con usted mismo desde la ansiedad. Aterriza tu mente. Utilice pensamientos calmantes para calmarse físicamente; o viceversa, relaje intencionalmente los músculos tensos para animar a su mente a seguir.

8. Respire.

Dejar entrar a alguien es muy desafiante. No seas demasiado duro contigo mismo.

9. Acepte el hecho de que a veces no entenderá por qué se siente de cierta manera, y está bien.

Vas a estar nervioso. Vas a tener cuidado. Vas a tener sentimientos que tienen mucho sentido basados ​​en heridas pasadas ... y vas a experimentar emociones que no puedes explicar del todo. Pase lo que pase en el proceso de bajar la guardia, acéptelo y sepa que en el fondo,estas bien.

10. Valide sus propios sentimientos.

Primero, entiende que la curación no es un proceso rápido . No te despertarás un día y estarás perfectamente bien. Pero lo más importante para bajar la guardia es validarse a sí mismo. A veces no obtendrás eso de la gente (especialmente de la manera que quieres / necesitas), y es una pieza vital para abrir tu corazón nuevamente.



11. No intente culpar (a una persona de su pasado, presente o, lo más importante, a usted mismo).

La persona de tu presente no tiene la culpa de lo que sucedió en tu pasado. Y, honestamente, culpar a la persona de tu pasado no hace más que retenerte allí. Intenta, tanto como puedas, soltarte. Si aún no puede hacerlo, tome medidas intencionales para no culpar a nadie (¡especialmente a usted mismo!) Y, en cambio, concéntrese en la curación en lugar de la restitución.

12. Haga todo lo posible por comunicarse, incluso cuando sea difícil.

Reprimirse, retener todo, eso no hace más que generar angustia en su alma y hacer que su pareja se sienta incapaz de estar realmente allí para usted. Si bien no debe disculparse por el hecho de que su curación lleva tiempo, haga todo lo posible por explicar por lo que está pasando para que su persona pueda encontrarlo a mitad de camino, o al menos sentirse menos impotente.

13. Acepte nuestras emociones a medida que surgen.

Algunos días, este proceso se sentirá natural, y luego, días después, es posible que sienta que ha vuelto al punto de partida. Pase lo que pase, comprenda que nuestros corazones son maleables, e incluso si siente algo que no tiene mucho sentido, eso no significa que sea indigno o incapaz.

14. Sea paciente consigo mismo.

En pocas palabras, lo estás intentando. Y eso en sí mismo lo es todo.