10 pequeñas formas de recuperarse cuando se está desmoronando por completo

Morgan Sesiones

1. Observe su postura.

Es asombroso cuánto puede contribuir el sentarse derecho y caminar con un propósito a su sentido general de valía. Como alguien con una mala postura inherente, los días en los que realmente presto atención a cómo me presento al mundo son los días en que me siento como la versión más responsable, comprometida y segura de mí mismo. Agacharte para hacerte más pequeño no es para lo que estás destinado. Déjate ver.



2. Tómate un descanso de las redes sociales.

Definitivamente has escuchado esto antes, pero es una regla de oro. Las redes sociales son excelentes para mantenerse conectado, pero recibir constantemente fotos de brunch y niños nuevos no solo es tonto, es tóxico. Cuando miramos rutinariamente las galerías cuidadosamente seleccionadas de las vidas de otros, a menudo terminamos comparando esas imágenes con las nuestras. Y, si sus imágenes pintan una vida que es mucho más feliz, más exitosa y hermosa que la nuestra, es fácil sentirnos mal con nosotros mismos, especialmente cuando ya estamos deprimidos. Así que hágase un favor, deje Instagram y concéntrese únicamente en sus propios esfuerzos.

3. Póngase en un desafío de 30 días.

Cualquier desafío de 30 días. Tal vez se trate de comer durante 30 días seguidos, tal vez no se trate de conversaciones internas negativas o chismes. Demostrarte de lo que eres capaz y esforzarte más allá de lo que creías que eran tus limitaciones no solo te dará fuerza, sino que también te ayudará a desarrollar la confianza que necesitas para recuperarte y convertirte en la persona que siempre debiste ser. .

4. Pase tiempo a solas.

No mucho tiempo a solas, pero sí lo suficiente para tener la oportunidad de reflexionar sobre sí mismo sin utilizar a otras personas como distracción o como fuente de validación. Hágase preguntas para llegar al fondo de lo que le aflige: ¿Qué es lo que le hace tan infeliz? ¿Qué te impide crecer? ¿Qué es lo que desencadenó esta caída en picada en la que te encuentras y qué dice eso sobre quién eres y qué necesitas? Todas estas son preguntas que puede hacerse y, con suerte, comenzarán a brindarle las respuestas correctas, o al menos lo llevarán a las preguntas correctas.

5. Escriba cinco cosas que le gusten de usted.

Cinco cosas. Puede ser algo físico, como sus ojos, o puede ser conductual, como su paciencia para con otras personas. Lo que sea que te guste que tenga que ver contigo, apúntalo. Y, si puedes pensar en más de cinco, ¡sigue escribiendo!





6. Escriba cinco cosas que no le gustan de usted.

Puede llegar a descubrir que las cosas que le gustan y las que no le gustan están todas bajo su control. Tal vez no te guste estar impaciente, o tal vez sea algo tan simple como desear comer mejor o hacer más ejercicio. Todas estas son habilidades que se pueden desarrollar. ¿Y las cosas que en serio no puedes cambiar? Trabaja hacia la aceptación. Todos tenemos fallas y grietas y un nivel de rotura que no se puede reparar. Nadie es perfecto y esto es lo que nos hace humanos.

7. Crea un tablero de ~ inspiración ~ (no, en serio).

Coge un tablero de corcho barato y ve a la ciudad creando una galería de todo lo que te inspira. Busque en revistas, encuentre citas que le brinden alegría o un sentimiento de comprensión. Cuélguelo en algún lugar donde pueda verlo a diario y actualícelo según sea necesario. El contenido de la pizarra no solo te sacará de la apatía cuando lo veas, sino que crear algo físicamente puede ayudarte a tener un sentido de propósito y felicidad.

8. Encuentre una causa que le apasione y luego involúcrese.

Encuentra algo que sea más grande que lo que sea que te moleste. Quizás sea una donación en Planned Parenthood. Quizás sea volver a un lugar de culto o ser voluntario en el refugio de animales local una vez a la semana. Encuentra algo en lo que siempre hayas querido participar y luego involúcrate. Ayudará al bien común y probablemente también comenzará a sentirse mejor.

9. Haga del ejercicio una prioridad.

Todos conocemos los beneficios del ejercicio, tanto física como mentalmente. Encuentra algo que te guste hacer, ya sea yoga o correr, y comprométete con ello.

10. Siempre que las cosas se pongan difíciles, recuerde practicar la compasión.

Para los demás y para ti. Todos solo están haciendo lo mejor que pueden en un momento dado con los recursos que tienen, incluido usted. Así que no pierda de vista esto cuando sienta que se está desmoronando. No se castigue por sentirse mal; no se desanime por sentir nada en absoluto o cometer los errores que conlleva ser humano. Ser amable con usted mismo. Estas bien.